Коли ти завершуєш трудову діяльність, у твоєму житті багато що змінюється, тому варто заздалегідь спланувати своє життя на пенсії ще до того, як ти залишиш роботу. Сучасні люди старшого віку загалом здоровіші та активніші як фізично, так і розумово, за попередні покоління. Багато людей старшого віку мають життєвий досвід, знання та залученість, які важливі та дарують радість як тобі самому(ій), так і суспільству, якщо ти ділитимешся цим з іншими.
Дбай про свої соціальні зв’язки
Робота автоматично забезпечує контакт з колегами, тому після завершення трудової діяльності варто свідомо подбати про те, чим його замінити. Соціальна активність має велике значення для хорошого та довгого життя. Люди старшого віку, які ведуть активне соціальне життя, часто мають вищу якість життя. Тому важливо підтримувати зв’язок із родиною, друзями та колишніми колегами, а також розширювати своє коло спілкування, беручи участь у заходах, громадських об’єднаннях або беручи на себе обов'язки у волонтерських організаціях.
Працюй якомога довше
Якщо ти маєш бажання й можливість працювати, у більшості випадків розумно продовжувати працювати. Окрім професійних контактів і соціальної спільноти, це може надати тобі можливість взяти на себе відповідальність і відчути, що ти допомагаєш суспільству. На вебсайті NAV ти можеш прочитати про планування виходу на пенсію. Варто ознайомитися з цим заздалегідь.
Якщо ти вже вийшов(ла) на пенсію, волонтерська діяльність може замінити багато з того, що робота давала тобі: відчуття власної спроможності та соціальне спілкування. Волонтерство — це чудовий спосіб бути частиною спільноти, знайти нових друзів, навчитися нового та зробити свій внесок у важливу справу.
Зберігай структуру в буднях
агато сумують за звичним ритмом повсякденного життя більше, ніж очікували. Тому варто запровадити чіткий розпорядок: коли вставати, прийом їжі та інші щоденні справи. Крім того, корисно складати план на тиждень, передбачаючи в ньому, наприклад від соціальних зустрічей до культурних заходів, тренування, прогулянки та заняття для підтрики мозку. Пам’ятай, що важливо розрізняти будні та вихідні, навіть якщо ти вже не працюєш. Чіткий розпорядок дня допоможе тобі легше сформувати хороші звички, які сприятимуть кращому здоров’ю та радість від життя на пенсії.
Бережіть себе. Для декого втрата звичної професійної ролі, яка була важливою частиною життя протягом багатьох років, може сприйматись як втрата ідентичності. Якщо ти відчуваєш порожнечу або тривогу, поговори з кимось.
Можна передумати
Сприймай перший рік після виходу на пенсію як «пробний рік» і будь відкритим(ою), змінити свої плани на життя в старшому віці, здобуваючи досвід і краще розуміючи, що важливе і правильне саме для тебе. Перший план рідко буває остаточним. Будь відкритим(ою) до волонтерської діяльності, роботи на неповну ставку або нових захоплень. Багато галузей відчувають значну потребу в працівниках. Перевірте, чи можете ви працювати на умовах, передбачених для пенсіонерів.