Trygg på to bein er et fallforebyggende gruppetreningstilbud for hjemmeboende seniorer i risikogruppen for å falle.
Trygg på to bein er et fallforebyggende gruppetreningstilbud for hjemmeboende seniorer i risikogruppen for å falle.
Trygg på to bein er en god tjeneste for deg som har begrensninger med å gå utendørs eller er redd for å falle. Du kan også ha nytte av andre tjenester og tilbud med lignende formål.
Les gjerne mer om disse tjenestene:
Trygg på to bein er et gruppetreningstilbud i byområdene for seniorer i risikogruppen for fall. Tilbudet har som målsetting å gjøre deg sterk, stødig og trygg i hverdagen.
Trygg på to bein kombinerer teori og praksis, og gruppene på rundt ti personer samles to ganger i uken over en periode på cirka tre måneder.
I treningstimene som blir ledet av fysioterapeuter, fokuserer vi på balanse og trening av styrke i beina. Øvelsene er tilpasset den enkelte deltaker, og kan ofte overføres til daglige aktiviteter og gjøremål.
I teoridelen underviser ergoterapeuter blant annet om fallforebygging.
Ved behov kan du også få tilbud om hjemmebesøk av ergoterapeut. Ergoterapeuten gir råd om hvordan du kan tilrettelegge hjemmet ditt, og om hvordan du kan utføre daglige aktiviteter med redusert fallfare.
Trygg på to bein har oppstart hver høst og hver vinter, og tilbudet blir annonsert på Kommunetorget i Bergens Tidende i januar og august.
Gruppetreningen foregår i følgende lokaler:
Etter å ha gjennomført Trygg på to bein, anbefaler vi at du opprettholder treningen. Mange idrettslag tilbyr aktiviteter og trening for seniorer, og det finnes også treningstilbud på flere fysikalske institutt. Å begynne på treningssenter kan også være et alternativ.
Her finner du gode tips til egentrening.
Før oppstart gjør en fysioterapeut en individuell kartlegging, for å vurdere om tilbudet passer for deg.
Personer som ikke har deltatt på Trygg på to bein tidligere, vil bli prioritet.
Du kan få pasienttransport til og fra trening dersom det blir vurdert at du har behov for dette.
For å bli vurdert som deltaker på Trygg på to bein, kan du kontakte ergo- og fysioterapitjenesten i din bydel:
Arna og Åsane: 40 91 58 00
Bergenhus og Årstad: 53 03 25 17
Fana og Ytrebygda: 53 03 74 89
Fyllingsdalen og Laksevåg: 53 03 29 27
Du kan også melde din interesse ved å ta kontakt på denne e-postadressen:
tryggpatobein@bergen.kommune.no
Vi ber om at du ikke sender sensitive personopplysninger på e-post eller i SMS.
Søker du om å delta på Trygg på to bein, kan det være vi har behov for legeerklæring som anbefaler trening i gruppe. Legen din må ha gjort en vurdering av mulige årsaker til balanseproblemer og ustøhet.
Deltakere på "Trygg på to bein" betaler egenandel som ved behandling hos fysioterapeut. Når du har betalt over et visst beløp i egenandeler får du frikort. Les mer om egenandelstak og frikort her.
I 2025 er egenandelen 109 kroner per gang. Grensen for egenandel er på 3278 kroner.
Bergen Kommune ivaretar informasjonssikkerhet og personvern i henhold til reglene i personvernforordningen.
Les mer om hvordan kommunen håndterer personopplysninger her