Fallforebyggende tilbud til hjemmeboende seniorer - Trygg på to bein

"Trygg på to bein" er et fallforebyggende gruppetilbud for hjemmeboende seniorer i risikogruppen for fall.

Trygg på to bein er en god tjeneste for deg som har begrensninger med å gå utendørs eller er redd for å falle. Du kan også ha nytte av andre tjenester og tilbud med lignende formål.

Les gjerne mer om disse tjenestene:

Kopier lenke

Trygg på to bein har som målsetning å gjøre deg i stand til å mestre hverdagen best mulig.

Tilbudet kombinerer teori og praksis, og gruppene på ti personer samles to ganger i uken over en periode på tre måneder.

Fysioterapeuter leder gruppetreningen, og øvelser som du kan overføre til daglige aktiviteter og gjøremål står i fokus. Vi jobber mye med styrke og balanse.

I teoridelen underviser ergoterapeuter blant annet om fallforebyggende tiltak i hjemmet.

Ved behov kan du også få tilbud om hjemmebesøk av ergoterapeut. Ergoterapeuten gir råd om hvordan du kan tilrettelegge hjemmet ditt, og om hvordan du kan utføre daglige aktiviteter med redusert fallfare.

Trygg på to bein har oppstart hver høst og hver vinter, og tilbudet blir annonsert på Kommunetorget i Bergens Tidende i januar og august.

Gruppetreningen foregår i følgende lokaler:

Arna Helseheim, Utløbakken 4
Ladegården aktivitetssenter, Ladegårdsgaten 65
Kilden senter, Søråshøgda 9
Krokatjønnveien 15, Fyllingsdalen

Etter å ha gjennomført Trygg på to bein, anbefaler vi at du opprettholder treningen. Mange idrettslag tilbyr aktiviteter og trening for seniorer, og det finnes også treningstilbud på flere fysikalske institutt. Å begynne på treningssenter kan også være et alternativ.

Her finner du gode tips til egentrening.

Kopier lenke

Dersom du ønsker å delta, må du:

være motivert for trening
være redd for å falle/ ha falt tidligere
klare deg uten ganghjelpemiddel innendørs
være i stand til å ta imot instruksjon
kunne delta hele kursperioden
klare å komme deg til og fra trening med transport

Fysioterapeuter i bydelen din gjør en individuell kartlegging av deg før oppstart, for å vurdere om tilbudet passer for deg.

Personer som ikke har deltatt på Trygg på to bein tidligere, vil bli prioritet.

Kopier lenke

Tilbudet blir annonsert på Kommunetorget i Bergens tidende i januar og august. Du kan også ta kontakt med, og søke direkte til ergo- og fysioterapitjenesten i byområdet ditt.

For bydelene Arna, Åsane, Bergenhus og Årstad:
Ergo- og fysioterapitjenesten nord og sentrum
For bydelene Fana, Ytrebygda, Fyllingsdalen og Laksevåg:
Ergo- og fysioterapitjenesten sør og vest

Søker du om å delta i «Trygg på to bein», kan det være vi har behov for legeerklæring som anbefaler trening i gruppe. Legen din må ha gjort en vurdering av mulige årsaker til balanseproblemer og ustøhet.

Kopier lenke

Deltakere på "Trygg på to bein" betaler egenandel som ved behandling hos fysioterapeut. Når du har betalt over et visst beløp i egenandeler får du frikort. Les mer om egenandelstak og frikort her.

I 2024 er egenandelen 109 kroner per gang. Grensen for egenandel er på 3165 kroner.

Kopier lenke