Har du milde til moderate symptomer på depresjon kan dette kurset være noe for deg. På kurset vil du lære teknikker og metoder du kan bruke for å forebygge og mestre depresjon og nedstemthet.
Neste kurs begynner 5 mars - 25 kl. 09.30-11.30. (Avlyst grunnet få påmeldte)
Føler du deg nedstemt eller tappet for energi? Opplever du at negative tanker tar for mye plass? Gjennom en kombinasjon av undervisning og praktiske øvelser mellom samlingene lærer du hvordan tanker, følelser og handlinger henger sammen – og hvordan du kan påvirke dem for å få det bedre. Kurset gir deg nyttige verktøy, slik at du kan ta aktive steg mot økt livskvalitet.
Dette kurset gir deg effektive teknikker og metoder for å forebygge og håndtere nedstemthet og symptomer på depresjon.
Gjennom prinsipper fra kognitiv atferdsterapi blir du mer bevisst på samspillet mellom tanker, følelser og handlinger – og hvordan du kan bryte negative mønstre. Mellom samlingene får du mulighet til å øve på teknikkene i hverdagen, slik at du gradvis kan oppleve endring.
Kurset består av fem samlinger à to timer og kombinerer undervisning, refleksjon og praktiske øvelser.
Kursdag 1
Kognitiv terapi som behandlingsmetode
Hva er nedstemthet/depresjon?
Kursdag 2
Hva er med på å opprettholde nedstemthet og depresjon
Tankemønster og hvordan endre negative automatiske tanker.
Kursdag 3
Kognitive teknikker for å mestre grubling og bekymring.
Kursdag 4
Hvordan lav selvfølelse påvirker oss. Hvordan styrke lav selvfølelse
Kursdag 5
Nedstemthet og kontakt med andre.
Mindfulness
Forebygge nedstemthet og depresjon
Ønsker du å delta på kurset kan du melde deg på her via hovedsiden vår og søknadskjema.
Les også mer om metodikken vår på hovedsiden.
Slottsgaten 3, 5003 BERGEN, 6. etg
Her finner du kart og kontaktinformasjon til Rask psykisk helsehjelp
