Har du slitt med søvnproblemer i lang tid? Har du vansker med å sovne, våkner mye om natten, eller er lys våken før alarmen ringer? Metoden vi bruker er godt dokumentert, og forskning viser at 8 av 10 rapporterer om bedre søvn etter gjennomføring.
Neste kurs starter:
10.02.25 kl. 09:30–11:30
Dette kurset er for deg som er motivert for å gjøre en innsats for å forbedre søvnen din. Vi starter allerede fra første kursdag med en metode som kalles søvnrestriksjon, som innebærer at du i starten ikke kan oppholde deg i sengen i mer enn 6 timer per natt. Søvntiden (søvnvinduet) utvides med 20 minutter i uken om søvnen har vært tilfredsstillende de siste 7 dagene. Dette søvnvinduet må følges strengt i 6–8 uker. Det er krevende, men gir svært gode resultater.
En liten smakebit på hva den mest sentrale delen av behandlingen går ut på: Du skal stå opp til samme tid, hver dag!
Dette kurset passer dessverre ikke for deg som:
Behandlingen består av undervisning som er basert på kognitiv atferdsterapi, og erfaringsutveksling. Det legges opp til at hver enkelt jobber med søvnrestriksjon på egenhånd mellom samlingene.
På kurset lærer du verktøy som:
Dette er en dokumentert effektiv metode, men det krever at du er innstilt på å forplikte deg. Hvis du er klar for å ta grep om søvnen din, vil du få god støtte både fra kurslederne og gruppa.
Tema for samlingene:
Meld deg på nå og få søvnen tilbake!
Ønsker du å delta på kurset kan du melde deg på her via skjema på hovedsiden vår.
Les også mer om metodikken vår på hovedsiden.
Slottsgaten 3, 5003 BERGEN, 6. etg
