For noen er det en treningsøkt å gå i trappene for å hente posten, mens andre mestrer lange løpeturer eller tung styrketrening.
– Trening og fysisk aktivitet gir deg overskudd, bedre matlyst og bedre søvn- og livskvalitet. På kort sikt kan trening redusere både stress og smerter, sier Karoline Heggøy, frisklivs- og folkehelsekoordinator i Frisklivssentralen.
Kan motvirke aldring
Etter hvert som vi blir eldre, blir viktige egenskaper som balanse, styrke og smidighet stadig mer redusert.
– Denne fysiske aldringsprosessen kan vi motvirke ved å trene nettopp styrke, balanse og bevegelighet, sier Heggøy.
Fysisk aktivitet bidrar også til du får en mer robust psyke.
– Jevnlig styrketrening er spesielt positivt for å skape en buffer mot psykiske plager, poengterer hun.
Velg treningsform og mengde ut fra hva kroppen din kan mestre. Lag gjerne en fast treningsavtale med venn, eller meld deg på en treningsgruppe.
Les også: Gode styrkeøvelser du kan gjøre hjemme
Se oversikt over aktiviteter i bydelene i Bergen for høsten 2023.